Ca commence à faire beaucoup et niveau récupération c'est pas terrible.Je pratique la méthode Lafay en combinant avec du Crossfit 6 jours sur 7, 1h le matin et 1h le soir.
Ton plan alimentaire est bien, mais tu es trop haut en protéines 2g/kg c'est déjà bien (25g de whey ne fait pas 25g de protéines donc tu tombes déjà à 140)