Je me relance dans un régime et j'ai quelques questions à vous poser. Je suis un homme de 26 ans et je pese 74 kg pour 1m72. Mon activité est essentiellement sédentaire mis à part 3 heures de boxe par semaines.
J'ai perdu 6 kg depuis Septembre et mon objectif est d'atteindre 70 kg. C'est un ordre d'idée car mon objectif est de perdre le gras que j'ai accumulé au fil des années
Après avoir lu les articles du site sur le régime et pas mal de posts intéressants du forum, je m’aperçois que j'ai fais de bonnes choses et de très mauvaise depuis quelques mois.
Les bonnes :
-Ajout du petit-déjeuner que je ne prenais pas.
-Ajout de collations entre les repas.
-Ajout de légumes de toute sorte que je ne consommais pas avant.
-Suppression des glucides raffinés au profit de glucides sous leur forme complète
Les mauvaises:
-Excès du week-end.
-Apport journalier trop faible.
-Équilibre des macros-nutriments non respecté.
D'après le site ma DEJ théorique est soit de 2400 kcal (si on me considère comme sédentaire), soit de 2700 kcal(si on me considère comme actif). Cependant je tourne a environ 1000/1200 depuis quelques mois.
J'ai conscience que je vais devoir augmenter mon apport calorifique journalier mais je suis perdu dans le calcul du métabolisme. Car si j'ai bien compris, mon corps est en état de "famine" et c'est adapté pour consommé moins d'énergie.
De quel manière m'est-il possible de connaitre ou de calculer mon métabolisme dans ces circonstances?Je compte rectifier le tir en adoptant un régime adapté et en faisant des WOD tous les jours sauf le dimanche et les jours de boxe. J'ai acheter une balance et crée un compte sur "calorie.com".
Cependant, après avoir calculer depuis 1 semaine ce que je mangeai. J'ai l'impression que je vais devoir faire des repas gargantuesque pour consommer les calories conseiller par les formules avec des aliments sains. C'est normale comme impression?Je vous remercie d'avance pour vos réponses.
