FB 2 exos zone ?

[Arkh'am Jay]

Bonjours,
devant diminuer mes training pdt quelques mois, je voulais savoir si faire 2 exos dos, pecs et jambes (dans un entraînement) tout les 3 jours changer quelques choses ou il vaut mieux rester sur un FB traditionnel (tout les 3 jours) ??
Merci.

[yam57]

tu peux faire par exemple:
dos: épaisseur + largeur
pecs: développé + écarté
développé épaules
squat+mollets
abdos

[Arkh'am Jay]

Cela n'est donc pas contre productif un FB en 2exos / zone tout les 3 jours ?
Par contre j’hésitai pour 2 exos jambes parce qu'ils sont gourmands en énergie tout de même.

[yam57]

ce qui est contre productif, c'est de s'entrainer trop. tu peux mettre 2 exos de jambes si tu diminue un peu les séries des autres exercices. essaye de ne pas avoir une séance trop chargées.
par exemple
dos: épaisseur + largeur 5 séries
pecs: développé + écarté 5 séries
développé épaules 3 séries
squat+autre 6 séries
mollets
abdos