vitamine C et intox

[sheitan27]

bonjour a tous et a toutes,

dans l’émission xenius sur arte datant du 12/02/2015 il était clairement stipulé par un mec que la vit.C ne participait quasiment pas au fonctionnement du système immunitaire et que son dosage était de 80 a 100 mg par jour , un peu plus pour les fumeurs, et que l’excédent était dangereux pour la santé.
moi qui pensait qu'il fallait jusqu’à 2g journalier et qu'il stimulait fortement les défenses immunitaire (comme d'autre vit.)

des avis ?

[Bastoun34]

Bizarre ton truc... A ma connaissance, aucune étude n'a démontré une toxicité de la vitamine C, même à très haute dose. Diahrée éventuellement, si on fait de trop grosse prise d'un coup (plus de 1000 mg), mais c'est tout.

[sheitan27]

c'est ce que je pensais aussi, il me semblait que l'excédent, s'il y a , partait dans l'urine.
du coup le dosage adéquat ? relatif au poids ? entre 1 et 2G ?
et joue-t-il bien un rôle fondamentale dans le système immunitaire ?

[anakin06]

perso je n'ai jamais été pour les méga doses de quoi que ce soit
pour la vit C je me contente de mon multi (120mg) et de l'alimentation