votre avis sur mon programme

[kikou1323]

Bonjour tous j'aimerai avoir votre avis sur mon programme s'il vouz plait:

Lundi Mercredi et vendredi

Traction pronation 6 6 6 6 6
Supination 6 6 6 6 6

Pompe +10kg 10 10 10 10 10

Dips sur banc 15 15 15 15 15

Haltere derriere la nuque 20 20 20 20

Ecarte laterale 15 15 15 15 5

Trapeze shrug 20 20 20 20

[zuludemente]

Salut,

programme incomplet: il manque le dos en épaisseur, les jambes, les mollets, les abdos, ....

Si tu n'as que des haltères: https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm ou bien alors la méthode Lafay au poids de corps.