question méthode lafay

[rblade]

je suis la méthode du livre jaune, je suis à 3500 Kcal / jour et j'oscille entre 4 et 5 repas par jour.
Dans les 2 cas, les 2 menus exemples amènent la meme quantité de proteines.
Par contre, à 4 repas, 389 g de glucides et 101 g de lipides
alors qu'à 5 repas, on a seulement 334g de glucides pour 125 g de lipides

Est ce que c'est du au hasard, semble que non parce que systématiquement, l'apport en lipides est largement supérieur dans les menus à 5 repas que dans les menus à 4 repas (25% environ) et vice versa pour les lipides

Quelle est la logique et comment le gérer quand on ne peut pas tjs manger 5 repas ?

[NooKy]

4 ou 10 repas il faut toujours adapter en fonction de TES besoins.