il y a un lien dans ma signature pour les entrainements en full body. Sers toi en pour te construire un programme, puis poste le nous ensuite afin qu'on t'aide à le corriger si besoin.
ton banc n'est pas ce qu'il faut pour faire un full body. tu ne peux faire qu'un seul exercice de base. fais toi un programme avec les exercices de base et achètes en conséquence, ou alors fais du pdc. il ne faut pas adapter le programme au matériel, mais l'inverse.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
