Avis pour un régime prise de masse

[Jok3rs1993]

]Bonsoir,
je m'appelle Dylan j'ai 21 ans. Je suis étudiant. Depuis tout petit, je suis très mince voir maigre. Je veux donc évolué et prendre du muscle mais peu de graisses. Je fais 3 séances de musculation par semaine. J'ai bien pris niveau force mais cela n'est pas suffisant: je veux prendre du poids mais aussi de la masse. Je fais 1M81 pour 63kg. J'ai mis en place un régime assez calorique étant donné que je brûle facilement des calories.

Mon coach m'a recommandé ce site pour trouver mes réponses et ma fortement conseiller de prendre un gainer pour m'aider au mieux étant donné le peu de poids que j'arrive à prendre. Il m'a proposé le IMPACT weight gainer mais aussi la whey de myprotein(je les ai reçu ojd).


Je veux prendre rapidement du poids, c'est pourquoi j'ai fait ce petit régime :

Dites moi si il y a des fautes mais s'il est bien comme même !


En espérant avoir vite mes réponses je vous en remercie:) a bientôt

Prise de Masse.PNG

[Jok3rs1993]

Ah et je tourne à environ 3350 calories jour/ sans compter des journées ou je porte beaucoup

[Milouse]

3350 c'est ta DEJ ?