epaules

[Dr0opy]

Bonjour à tous,
Mon problème est que j'ai un truc au milieu de l'épaule, mon faisceau antérieur et développer ainsi que celui du milieu mais il est plus bas qu'il ne devrais être ! Comment remédier à ça s'il vous plaît ?
Merci d'avance !

[zuludemente]

Salut,

Hum..... photo ?

[-Warrior-]

Visualise .. Visualise ..

[Dr0opy]

Epaules probleme.png

[zuludemente]

c'est le faisceau latéral et postérieur ça:
rowing barre, développé militaire, élévation latérale (à la poulie et aux haltères), oiseau,...

[anakin06]

avant de te préoccuper du visuel de chaque faisceau, prend de la masse et développe déjà l'ensemble du deltoïde !

comment je peut remedier a ca assez vite s'il vous plait ?

oublie le "assez vite" ...

[matmat04]

Mais bordel vous vous préoccupez de tellement de chose inutiles..

[Dr0opy]

C'est ce que je fais, mais à vrai dire je vois pas de progrès...

Comment développé l'ensemble, étant donner que seul mon delta antérieure est développé ?... merci

Chose inutiles ? J'ai ri.

[matmat04]

Developpe donc ton épaule de base avant de vouloir ciblé un delto.. c'est du nimporte quoi.. Comme plein d'amis qui chialent car leur partie "haute" haute du pec n'est pas développé, alors qu'ils n'ont même pas embrillon de pec.

[Dr0opy]

Et comment veut tu développer complètement l'épaule ?

[anakin06]

Comment développé l'ensemble

en prenant de la masse (donc ça inclue manger suffisamment, le muscle ne vient pas tt seul ..) avec des mouvements de base (poly articulaire) comme les développés barre et/ou haltères principalement

tu fais quoi à ta séance d'épaule actuellement ?

[Dr0opy]

Lundi pour l'épaule du Développé haltère,Élévation barre au menton
Pour le jeudi, Élévation latéral et oiseau

[-Warrior-]

Ok tu changes.
Lundi: Développé militaire & Oiseau
Jeudi: Tirage menton & Oiseau

[matmat04]

Si j'étais toi, je me concentrerais sur les gros exos du genre developpé couché (qui va te faire bossé l'anterieur) et les rowing et tractions (qui te feront bossés le posterieur) indirectement, sans les ciblés. Après c'est que mon avis, pas mal de gens ne pensent pas la même chose. Mon épaule se développe mieux depuis que je ne cible plus les faisceaux!!

[Dr0opy]

Qu'es qui va changer en faisais ces exos la ? Développé militaire et oiseau et tirage menton Oiseau ?

Je fais déjà ces exos la (rrowing et traction ) je vois aucune amélioration