Ordre d'exécution des exercices

[Overshadox]

Bonsoir à tous!
J'aimerais savoir l'ordre d'exécution des exercices suivants: développé-couché, barre pour les biceps, tirage poitrine et nuque.
Car je faisais développé-couché, barre pour les biceps, et tirage poitrine et nuque, mais on m'a dit que l'ordre que je faisais ne servais à rien, sa ne travaillait pas les muscle.
Pouvez-vous me le confirmer?

[marcb03]

Salut

En principe, bosses d'abord les gros groupes musculaires et ensuite les plus petits.

[Overshadox]

du coup ça serait quoi l'ordre d’exécution des exo que j'ai posté avant?

[marcb03]

Les 4 exos que tu indiques ne sont pas un prog d'entrainement équilibré.
Mais si on prend uniquement ces 4 exos : DC, tirage poitrine, tirage nuque et curl biceps.

[Overshadox]

D'après toi, que pourrai-je rajouter comme exo pour le haut du corp? (je suis débutant

[marcb03]

Un peu de recherche sur ce forum t'aidera grandement.

[yam57]

je commencerait par le dos, qui est plus important. mais cela ne t’empêche pas de faire un programme qui travaille tout le corps.