Apport calorique supérieur à mon DEJ

[Rodriguez.TA]

Bonjour,

Mon apport calorique actuel est d'environ 2'700 kcal et ma dépense énergétique journaliere (DEJ) est de 2'211 kcal. Mon objectif est la construction musculaire. Dois-je diminuer mon apport calorique afin de le mettre au même niveau que mon DEJ, en sachant que je voudrais bien affiner le bas (fesses/cuisses) et davantage développer le haut (épaules/bras, le haut de mon corps est assez fin) ?

Mon plan alimentaire: plan-alimentaire-t132539.html

[KingBry]

Tu veux faire une prise de masse lente si je comprends bien? Dans ce cas, réduit pour tourner à 2400 calories/jour. J'ai lu ton plan alimentaire, mais je le trouve trop vague !

[Rodriguez.TA]

Merci du conseil ! Trop vague ? Ah bon ?

[KingBry]

On a pas vraiment les maccronutriments (la répartition des protéines/glucides/lipides)