J'aimerais commencer la musculation sérieusement, je connais plusieurs exos, plusieurs muscles et j'ai de bonnes bases en nutrition. Par contre, je n'ai pas de programme d'entrainement, ce qui fait que je ne suis pas assidus... Je me demandais donc si vous pouviez m'aider? Je mesure 180cm, 58kg (je sais que j'ai de la masse à prendre!), je prend du gras facilement, il faut donc que je vérifie mon alimentation. J'ai pour objectif de prendre en force (la force est plus utile que l'esthétique dans le domaine des arts martiaux dont je suis fan). J'ai l'intention de m'entrainer 3 ou 4 fois par semaine pendant 1h, 1h30...
Voila, j'espere que vous pourrez m'aidez
Si vous avez des questions, n'hésitez surtout pas!
Merci
