votre avis sur ma nutrition prise de masse

[pSycoZ]

Bonjour , j'aimerais savoir si ma diete est viable ! je pése 63kl je suis débutant, je m’entraîne 1j/2 et je fait pas de cardio pr l'instant

petit dej : 100gr de flocon d'avoine + 4 tranche de pain demi complet
et 4 blanc d'oeuf

midi : 200gr de blanc de dinde

collation 16h : 150gr de fromage blanc + 4 galette de riz et banane

soir : 100gr de boeuf + 100gr de thon et 150gr d'haricot

bon je sait que c'est pas optimal vu que j'ai qu'une collation mais au niveau de ce que je mange ça tien la route ou pas ?

[Bastoun34]

Faudrait indiquer le total de kcal et de chaque macro (P/G/L).
Mais à vue de nez, je vois un plan totalement déséquilibré, très riche en prot et très pauvres en à peu près tout le reste (glucides, lipides) et en fruits/légumes.

[pSycoZ]

je prend un kiwi aussi au ptit dej !

qu'est qu'il faut que je rajoute alors ?

[KingBry]

Ce n'est pas vraiment une diète

[Bastoun34]

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