Bonjour, avec mon frère nous faisons de la musculation en salle 3 fois par semaine depuis 5 mois. Nous n'arrivons pas a prendre de la masse. Aujourd'hui on a décider de commence un programme alimentaire pour prise de masse. Nous avons fait un planning en s'aidant de forum et vidéo et nous voulions savoir si celui ci était bien. Aidez nous svp.
Nous somme agé de 18 et 20 ans, environ 60 kilos pour 1m75. Nous somme en STAPS et pratiquons pas mal de sport avec la fac, en plus maintenant, nous allons 4 fois par semaine à la salle de musculation. Je joins notre planning en pièce jointe. Merci
AIDE, planing prise de masse
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stevx_91
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Milouse
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Re: AIDE, planing prise de masse
Bonjour,
Si vous vous êtes bien informés, vous devez savoir que sans vos DEJ et vos quantités de nutriments on ne peut rien faire pour vous.
Si vous vous êtes bien informés, vous devez savoir que sans vos DEJ et vos quantités de nutriments on ne peut rien faire pour vous.
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KingBry
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Re: AIDE, planing prise de masse
J'ajoutes à cela qu'un plan est difficilement valable pour deux personnes, il y aura forcément une différenceMilouse a écrit :Bonjour,
Si vous vous êtes bien informés, vous devez savoir que sans vos DEJ et vos quantités de nutriments on ne peut rien faire pour vous.
«Il y a plein de personnes au gym qui ont le physique de Tarzan, mais qui lèvent les mêmes poids que Jane. » – Joe Defranco
Si ton chien est gras, c'est que tu ne cours pas assez.
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