Je m'appelle marion, 25 ans, 1m65 et 67kg, dej 2500 kal.
Je n'ai pas de carnet d'alimentation ou autre je fais juste attention à ce que je mange.
Mon plus gros'problème est au boulot (je fais des horaires 6h30-14h , 13h30-21h30 et nuit) et donc je fais des collations ( çe que je ne fais absolument pas chez moi). Le problème est quand je fais ça je mange n'importe quoi, et faut que ca change!
Donc j'aimerais avoir vos petits conseils si vous en avez
J'adore aussi tout ce qui est graine et fruits séchés, mais je ne sais pas si y'a pas un maximum en terme de consommation et si c'est pas mieux pour mes collations. Qu'est çe que vous en pensez?
Je précise que je fais 3 à 4 fois de la musculation et cardio (course ou vélo) dans la semaine et du snowboard également.
Et enfin, avez vous des conseils pour une récupération optimale?
Merci beaucoup d'avance