J'ai cherché plusieurs forums sur la muscu sur le net, néanmoins, le vôtre ma l'air le plus sérieux
.Je fais 1m83 pour 74kg
Voilà 3mois que je me suis mis à la musculation, en suivant une Prise de masse.
J'ai plusieurs questions à vous poser :
-Voici ma diète, qu'en pensez-vous ? Sachant que je ne supporte pas l'avoine et que je ne peux pas prendre de whey.. : J'applique cette diète en période scolaire.
Matin : 4 blancs d'oeufs
-2 tranches de pain de mie complets
Midi en semaine (aïe) : 120g de pain blanc, 2 steaks hachés, salades, 2 tranches de gruyères.
16h : 2 tranches de pain de mie complets avec 180g de dinde.
Soir : Légumes, souvent pâtes ou riz (100g) , dinde, 100g, fromage blanc 0% 150g.
Qu'en pensez-vous, quels conseils pouvez vous me donner par rapport à celle-ci ?
Autre question :
-La whey est-elle obligatoire pour progresser ? Sachant que je peux prendre des protéines sous forme animales avant et après le training, que je peux effectuer des collations, (à base de dinde), est-ce indispensable ?
Autre question, j'aimerais que vous jugiez mon programme pour mes biceps, j'ai l'impression de ne pas avoir de progression depuis 1mois, qu'en pensez vous ?
-Curl debout en supination 4 séries x8 (je fais un bras à la fois)
-Curl incliné 4x8
-Curl concentré avec halteres 4x8
-Curl en rotation 4x8 (je fais un bras à la fois)
-Curl en prise marteau 4x8 (je fais un bras à la fois)
-Curl a la poulie basse 4x8
Voilà, je voudrais savoir si quelque chose ne va pas dans mon programme biceps, je prends entre 45s et 1m de repos entre chaque série.
Je vous remercie de m'avoir lu, et je remercie plus particulièrement celui qui prendra le temps de me répondre
En vous souhaitant une excellente soirée.
