Salut les gars, voila mon probleme j'ai un inconvéniant avec mes horraire de boulot qui sont une semaine 6h-14h et l'autre 14h-22h, je prend actuellement un gainer dès le matin réveille à 4h30 plus 4 tranche de pain complet et 2 oeuf entiers, à 8h une banane et une clementine plus une poigner d'amande à 10h rien (je pence que c'est la le probleme) ensuite à midi 200 gramme de pates ou riz plus viande blanche ou rouge, vers 16h30 gainer et 2 tranche de pain complet 17h30 entrainement puis juste apres repas comme le midi et fromage blanc.
Donc voila sa c'est pour ma semaine du matin je ne pence pas que cela soit bien répartit surtout le matin, j'espere que vous pourrez me donner quelque conseil au niveau de la répartition et s'il faut que je mange plus ou si c'est correct, je pése 68KG pour 1M70.
Merci d'avance
