perdre du gras sans maigrir

[dempsnn]

bonjour tout le monde,

alors voilà je cherche à faire un régime de "sèche" pour mettre en valeur mes muscles!
je ne souhaite pas perdre du spécialement du poids mais juste cibler mon régime pour perdre du gras

je faisais encore en aout 2014 89kg, aujourd'hui j'en fait 74kg, soit une perte de 15kg.

le problème, c'est que j'ai encore de la matière grasse et spécialement au niveau abdominable! je fais du sport pratiquement tous les jours et je ne cherche en aucun cas à ressembler à un athléte

je souhaite simplement pouvoir supprimer le gras autour de la taille et me déssiner à ce niveau
comment dois je adapter mon alimentation?

lors de ma perte de poids je n'ai pas spécialement fait de concession, j'ai certe réduit beaucoup la quantité mais je mangeais de tout!!! et je faisais surtout bcp de sport

par avance merci, en espérant que ma question a été compris
bonne journée

[snail75]

Abdos, gainage. Réduire les sucres et les lipides.

On peut très bien garder son poids tout en prenant de la graisse (Nutella, danettes, gâteaux, macdo, fromage etc...)

Tu manges quoi lors de tes repas ?

[dempsnn]

Comme je l ai dit je mange vraiment de tout

Matin je peux manger un croissant + jus d orange ou bien des céréales

A midi en générale je mange une salade, des féculents avec viande du fromage et un fruit

Et le soir je privilégie des légumes viande yaourt et fruit