Désirant progresser au mieux afin de pouvoir changer de corps radicalement je viens vers vous afin d'établir au mieux un programme alimentaire qui me permettrais d'y arriver, car le programme de muscu ainsi que la nutrition = combo win.
Voici en grosso modo ce que je mange sur une semaine.
Lundi :
Déjeuner = 1 bol de muesli avec fruit sécher + lait + un shaker de whey
10h = rien
Midi: viande rouge/blanche (ça dépend) et un peu de pate/riz/pomme de terre (tout cuit sans matière grasse) avec un yaourt au fruit
16h : généralement j'ai la dalle donc je mange une clémentine + banane si j'ai trop faim
Soir: poêler de légume avec si y a du poisson sinon viande blanche/rouge/jambon ou grosse salade composer du type "laitue tomate blanc d'oeuf thon jambon" et un yaourt aussi
(bien sur après l'entrainement je prend un shaker de whey et le soir avant de dodo )
Bon je suis conscient que ma diète et très loin d'être bonne, mais étant ancien obèse 121kg je suis actuellement a 77,8kg j'en ai tellement chier pour arriver a ce poids, ne plus avoir mon gros visage, double menton etc... que du coup bah "j'hésite" a manger.
Le matin dès que je me lève j'ai faim et parfois durant la journée aussi...
Mon objectif a moi c'est de parvenir a ce type de résultat mais avec plus de pecs (j'en ai toujours rêver d'en avoir de gros)
Suite a cette perte de poids j'ai une zone bien grasse autour du nombril donc je pense a une sèche mais je sait pas comment faire, ni même quand faire une prise de masse, quand faire une sèche etc... donc je m'en remet a vous je mesure 1,77cm pour 77,8kg
Merci
