Je pense commencer le programme de Greg Plitt MFT28 sur 4 semaines : http://www.bodybuilding.com/fun/mft28-g ... et-rx.html
C'est un programme basé sur la méthode du split avec beaucoup de superset, giant set, etc... Deux entrainements par jour, un le matin pour développer la masse musculaire en allant à l'échec sur chaque série et le même le soir, avec moins de poids, moins de pause et des séries plus longues.
Cependant je ne compte pas suivre la diète qu'il propose (5 repas "liquide" a composés de compléments et 1 repas solide).
Je voulais avoir vos avis sur le programme, s'il est adéquate pour les femmes, mon but étant de sécher, merci d'avance
