Votre avis sur mon programme ?

[terazzz]

Lundi: (Pectoraux + Biceps)
Pompes: 6 séries de 10 répétitions
Curl concentration: 4 série de 8 répétitions
Développé couché avec haltères: 6 séries de 10 à 12 répétitions
Curl haltére 1 bras: 6 série de 8 répétitions
Écarté couché avec haltères: 4 séries de 8 répétitions

Mardi: (Triceps + Abdominaux + Dos)
Extension au dessus de la tête: 6 séries de 6 répétitions
Crunch
Rowing 1 bras: 6 séries de 10 répétitions
Relevé de jambes
Développé couché prise marteau: 6 série de 10 répétitions

Mercredi:
Repos

Jeudi: (Épaules + Pectoraux + Abdominaux)
Élévation latérales: 6 séries de 10 répétitions
Développé couché avec haltères: 6 séries de 10 à 12 répétitions
Développé haltére: 4 série de 6 répétitions
Écarté couché avec haltères: 4 séries de 8 répétitions
Crunch

Vendredi:
Squat
Exercices pour les mollets (je ne sais pas le nom)
+ 1h de tennis

Samedi:
Repos

Dimanche:
Repos


Vous en pensez quoi ?

[terazzz]

Personne n'a d'avis ?

[yam57]

fais ainsi:
Séance 1 : dos/biceps/abdos
Séance 2 : pecs/triceps/abdos
Séance 3 : jambes /mollets/épaules