regime ventre gras et reste du corps maigres ?

[deanjensen]

Bonjour

Voila depuis j'ai commencé la musculation j'ai toujours entendue parlé de pleins de choses a propos de sèche ou régime.

Des choses du genre :
Si on a un déficit calorique trop important, que si ont fait trop de cardio ou faire un régime ou séché en étant débutant et/ou pas musclé ont partout perd du gras partout sauf sur le ventre car notre corps va stock du gras sur le ventre pour ne pas mourir de faim

Je me demandé si c’était vrais ou simple légende ? Si oui savez vous pourquoi ?

[Weneed]

C'est plus complexe que ça.

Un débutant n'a pas besoin de faire de régime pour perdre du poids si son poids est normal. On considère un poids normal à Taille -1m = poids. Exemple : 1m80 - 1m = 80kg de poids "normal" au dessus, un débutant pourra envisager une sèche lente et propre afin de s'affiner pour prendre du muscle.
Si son poids es donc en dessous de la valeur "calculée", en maintenant son poids, en mangeant correctement avec les bonnes proportions de GPL (glucides Protéines Lipides), il pourra ainsi prendre du muscle, et par la logique des choses, si il maintient son poids, il va forcément baisser sa masse graisseuse et aussi son pourcentage de masse graisseuse.

Ensuite, chaque personne stocke le gras différemment. Chaque personne a une zone definie de stockage de gras, c'est pourquoi on peut voir des personnes qui stockent au postérieur, d'autre plus sur le ventre, c'est malheureusement pas un choix, et l'activité physique ciblée sur ses endroits ne sera pas bénéfique.
Aujourd'hui, on s'aperçoit qu'il existe un nouveau type de personnes, les sédentaires complets : travaillent au bureau, aucune activité physique de force, mangent beaucoup trop de sucre et de glucides et pas du tout de manières équilibrés : manque de protéines et dans certains cas, manque aussi de lipides. On appelé cette catégorie les Skinny Fat, pas de muscles, et du gras, dangereux pour la santé car ils ont généralement un IMC dans les clous malgré un fort taux de masse graisseuses. Ils se croient ainsi à l'abri de problèmes de santé mais ...
Ces personnes sont grasses partout mais le volume des bras et jambes ne choquent pas forcément, par contre le bide lui ne trompe pas. Quand on connait les morphologies etc... on se rend compte que beaucoup de monde est dans ce cas là.

Ensuite, lorsqu'on descend ses calories trop basses où qu'on a un apport déséquilibré : par exemple beaucoup trop de glucides, peu de protéines, peu de lipides, il est vrai que le corps stocke les glucides directement et il gère en diminuant son métabolisme. De plus, plus tu as de masse musculaire, plus ton corps consomme d'énergie au repos et en action. Si on descend a 1500kcal, homme de 1m80, il va d'abord perdre du muscle et du gras, pour enfin perdre beaucoup de muscles et peu de gras, le pourcentage de masse graisseuse, ne va donc pas baisser proportionnellement, tu vas donc avoir l même apparence graisseuse mais avec encore moins de muscles. C'est totalement stupide quand tu sais que tout le monde, femmes et hommes souhaitent avoir un ventre plat qu'ils n'auront jamais en faisant des régimes drastiques.

J'espère avoir répondu à tes questions.

[deanjensen]

à oui c'est pas mal merci