Sèche/Perte de poids

[Mario34770]

Bonjour,

Je vous écris ce post pour avoir des conseil.
Je mesure 1m75 et pèse 100 Kg.
J'aimerais avoir un programme d'entraînement accompagné d'un régime. J'aimerais perdre 15-20 kg.
Je suis preneur de tout conseils, si vous même vous avez subi une grosse perte de poids serait un plus.

Cordialement