Programme pour banc, pompes, tractions

[Thomas83L]

Bonsoir. J'ai récemment recu le banc domyos hg050. Jusqu'a présent je faisais : Pompes le lundi, tractions le mardi, mercredi repos, jeudi pompes, vendredi tractions, samedi dimanche repos. Maintenant que j'ai le banc, je ne sais pas comment combiner mon programme. J'ai pensé à Lundi le banc, mercredi les pompes et vendredi tractions mais cela est suffisant ? J'aimerai avoir des idées de programme, de séances, merci !

[DamienF]

Full body 3x par semaine, 1 exercice par groupe musculaire, fais un tour ici : tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html