Je fait donc 4 série de plus ou moins 10 à 20 répétitions
je commence par un "mini programme" de pompes complet pour pectoraux ensuite
- 10 Curl pour biceps
- 10 triceps via poids de corps avec le lit
- 20 squat poids de corps
- 10 soulevé épaules avec haltères
- 10 élévations postérieures avec haltères
et niveau abdos un petit programme aussi
pour ce qui est de la deuxième série j’enlève mon mini programme pectoraux car il est complet pour changer avec 10 pompes surélevé et 10 développé coucher avec haltères
ce que je voulais savoir c'est si je doit faire tout cela a la chaine et ensuite mettre 1.30 de repos ou faire les exercices un par un c'est a dire me focaliser sur les biceps par exemple je fait mes 4 séries avec entre temps 1.30 de repos et ensuite je passe a un autre exercices ou justement faire tout cela a la chaine a la suite je vous remercie !
