J'ai 19 ans, 1M80 et 60kg au compteur (même en cherchant a grossir, je n'ai jamais dépassé la fatidique limite de 60 kg), niveau physique, je suis mince, bien qu'ayant un peu de gras sur les abdos, ce qui m’empêche de vraiment les voir (ils sont visibles, mais très légèrement).
j'adore la muscu et le sport en général, mais je demande votre avis, si je doit pencher vers une prise de masse (bonjours les muscles et adieux les abdos) ou si je peut prendre du muscle sec (donc prendre du muscle de manière général mais en ayant de beaux abdos dessinés)
voila une description de mes repas (étant étudiant, c'est pas folichon)
Matin:
-1 grand verre de lait.
-100- 150 g de d'un mélange de baie de goji, d'amandes, de raisin sec et de noix de pécan.
-1 pomme ou 1 clémentine
Midi:
-100 g de pates ou de riz
-2 steaks
-2 oeufs entiers
-100 g de légumes
- 1 yaourt nature
(souvent les légumes et les pates-riz sont mélangés, risottos, fondues de légumes etc...)
Avant entrainement
-même melange qu'au petit dej
Soir:
-2-3 oeufs
-50g de légumes
(restes de midi ^^)
donnez moi des conseils, lachez vous hésitez pas
et surtout MERCI
