J'aimerais que vous me donnez vos avis pour améliorer mon programme, je l'ai commencé aujourd'hui
Mardi : Pectoraux, Épaules, Triceps
Mercredi : Jambes, Dos, Biceps
Vendredi : Pectoraux, Épaules, Triceps
Samedi : Jambes, Dos, Biceps
Mardi
Développer couché
Butterfly
Développer militaire haltères
Élévation latéral
Extension triceps à la poulie avec cordes
Barre au front
Mercredi
Presse
Leg Curl allongé
Tirage poulie haute nuque
Enroulements déroulement au banc à lombaires
Curl poulie basse
Curl marteau
Vendredi
Developper couché incliné
Ecarter poulie vis à vis
Developper millitaire halteres
Machine pour les épaules qui est dans ma salle , je ne sais pas comment elle s’appelle dsl
Dips à la machine
Extension nuque à un bras
Samedi
Leg curl assis
Mollet debout à la machine
Tirage horizontal
Rowing barre
Shrugs
Curl incline
Curl poulie basse
Pouvez vous dire ce qui ne va pas dans mon programme ?
Merci d'avance
