! Matin:
130g de riz (huile d'olive)
4oeuf
Flocon d'avoine
Collation:
2tranche de pain complet
2 tranche de blanc de dinde
Midi:
100g de riz(huile d'olive)
100-150g de dinde
legume verts
Collation avant le training:
2tranche de blanc de dinde
Post training: Banane ou autre fruit a haut glucide avec
tranche de blanc de dinde et 1 tranche de pain complet
Soir:
100-80 g de riz (huilde d'olive)
Legume verts
Colin ou viande blanche
Merci ! je pense qu'il y a quelque rectification a faire !
