Charges à 16 ans

[clif]

Bonjour à tous,

Je fais de la musculation, une variante de la méthode Lafay depuis 5 semaines et j'hésite à passer aux charges et aux machines.
Est-ce qu'à votre avis, ce genre d'entraînement peut entraîner des problèmes de croissance ou d'articulations si on le pratique à l'adolescence (j'ai seize ans).

Merci pour vos réponses,
Antoine

[Deadpool27]

Si tu l'as pratiques bien il n'y a aucun risque.

[yam57]

Est-ce qu'à votre avis, ce genre d'entraînement peut entraîner des problèmes de croissance ou d'articulations si on le pratique à l'adolescence (j'ai seize ans).

pas plus que la méthode pdc. le seul problème est de choisir des charges raisonnables.

[clif]

En pourcentage par rapport au max, c'est quoi le max que l'on peut soulever a mon âge vous pensez ?

[yam57]

impossible de choisir les charges à ta place. commence à travailler en séries plutôt longues. 15 reps par exemple.

[clif]

Merci, je vais commencer à regarder ca

[yam57]

c'est quoi le max que l'on peut soulever a mon âge vous pensez ?

évites de faire des max.

[anakin06]

idem, évite les max, tu risque de te bousiller pour rien
on peut largement s'en passer (évite de descendre sous les 5 reps, ce n'est pas vraiment utile)

[clif]

Merci à tous, je vais commencer à étudier ca !