Entraînement avis

[Maxfrag]

Salut, vous pensez quoi de mon entraînement pour les abdos? Je fais 30 levés de jambes avec 3kg aux pieds et j'enchaîne sur 50 crunch et grainage pour les obliques 1 minute et je recommence 4 fois

pour les pecs? Je fais le plus de séries possibles de 10 pompes avec des poignées pour les faire (45 sec de repos entre les séries)

Et biceps? Je fais le plu de série possible de 15 avec 8kg

Merci d'avance

[Tommy]

Dos , jambes , épaules ???

[Deadpool27]

Je me suis toujours demandé pourquoi les gens fesais des pompes avec des poignées.

[Maxfrag]

Dos je fais des tractions et épaules avec haltheresmais j'ai déjà eu des avis la dessus et pour les jambes je suis dans un gros club de foot avec 4 entraînement par semaine donc c'est bon pour ça
Avec les poignées je trouve les pompes plus dur, on descend plus bas

[zuludemente]

Salut,

connais tu la méthode Lafay, au poids de corps? http://olivier-lafay.com/

[yam57]

Je me suis toujours demandé pourquoi les gens fesais des pompes avec des poignées.

c'est pour diminuer la tension dans les poignets et augmenter l'étirement des pecs.

pour les jambes je suis dans un gros club de foot avec 4 entraînement par semaine donc c'est bon pour ça

les footballeur pro font de la musculation et entrainent leurs jambes.

[Maxfrag]

Oui au foot tous les lundi nous faisons ce qu'ils appellent "la presse"
on doit reculer notre siège qui est relié à des poids

[Maxfrag]

Et pour la méthode lafay il faut une barre de traction... moi je les fais à mes escaliers mdrrr

[yam57]

Oui au foot tous les lundi nous faisons ce qu'ils appellent "la presse"

faire un peu de presse que le lundi n'est pas assez.

[matmat04]

Yukimura, tu as déja essayer des pompes avec poignées, pieds relvé?