Besoin de vos avis :-)

[6ril]

Bonjour à tous voila je pratique la méthode lafay depuis un mois et je cours 2/3 par semaine et mon but serait d'avoir un corps comme la photo pensez vous que je suis sur le bon chemin? Je pèse 82kilos pour 1.82m et je suis à 17% de matière grasse. J'ai un long passé de sport avec judo, athlétisme, rugby, foot voila. Le plus dur c'est les abdominaux j'ai l'impression que cela ne vient pas je fait des gainages différents types exercices et je surveille mon alimentation sauf quelques verres de vin merci de me donner vos avis.

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[yam57]

évites de prendre en modèle les photos trouvées sur internet. personne n'a la même génétique et on ne sait pas comment ils sont devenus comme ça. la course a pied ne va pas te muscler. il faut faire de la musculation et des abdos en dynamique et non du gainage.