J'était déjà venu poser une question par rapport a mon programme full body kil y a maintenant un peu plus d'1 mois, mais cette fois ce serais pour changer car je trouve que je ne prend pas vite avec ce programme, mon actuel programme c'est en full body soit un exercice par muscle pour une séance d'1h30. Je pensais faire comme nouveau programme une half body, ce serais :
LUNDI séance 1
-Cuisse (press, leg extension) 2 exos
-Bras (curl, élévation ou autre) 2 exos
-Dos (long pull, relevé de buste) 2 exos
-Abdos 2 exos-
MARDI séance 2
-Trapèze 1 exos
-Pecs (écarté couché, DC, DCI)
-Épaules (élévation latérale, frontale, DM)
-Abdos 2 exos
Puis donc je referais la séance 1 le mercredi puis la séance 2 le samedi matin.
Le tout serais en 4 série de 10 répétition.
J'aurais donc aimé avoir votre avis, juste pour me dire si c'est bien car j'ai mis du temps a trouver cette compo sachant que je travail le jeudi et vendredi soir et le samedi après midi et dimanche la salle ferme
Merci d'avance pour votre aide.
