Fullbody et équilibre des épaules

[nobody]

Bonjour,

une question concernant le fullbody et les éventuels problèmes de déséquilibre des épaules.

Je pars du principe qu'en fullbody, on ne pratique pas d'exos d'isolation (à part pour certains les mollets, perso je les fais en randonnée et à ski).

Concernant les épaules, les deltoïdes antérieurs sont sollicités au DC et au DM. Les postérieurs sont sollicités sur les rowing et aux tractions. Si j'en crois plusieurs sites, les deltoïdes extérieurs sont aussi partiellement du moins sollicités sur ces exos.

Cela suffit-il pour les delto extérieurs? ou faudrait-il pratique occasionnellement des élévations latérales? Est-ce que si on pratique un fullbody durant 10 ans on risque d'avoir un problème de développement des delto extérieurs si on ne les exerce pas en isolation?

Merci pour vos inputs

[yam57]

si tu veux cibler certaines zones en particulier, fais un split.

[nobody]

Je ne veux pas cibler des zones particulières.

J'apprécie le fullbody, parce qu'il me permet de pratiquer en parallèle de mes différentes autres obligations. J'ai donc deux jours à dispo pour la muscu et c'est ce qui me paraît le plus adéquat.

Ma question est plutôt de savoir si, en pratiquant de la sorte, je risque un jour d'avoir un déséquilibre avec les delto extérieurs, ou si ceux-ci sont suffisamment travaillés avec les exos DC, DM et les différents rowing et les tractions.

[yam57]

cela dépend beaucoup de la génétique. si tu trouve que tu manque de masse sur une zone, tu peux très bien faire un exercice spécifique, même avec un full. le développé nuque et le rowing debout large travaillent aussi la zone externe.

[anakin06]

tu peux faire comme je fais quand je suis en full
par exemple pour les épaules :

training 1 : développé militaire
training 2 : élévation latéral
traning 3 : développé militaire
etc ...

rien n'est figé, en split ou en full, tu fais selon ce qui te convient le mieux