Quelqu'un peut me conseiller une bonne diete prise de masse

[thewalkingdead]

Salut à tous, je suis à la recherche d'une diète (très grosse prise de masse ).
J'aurais voulut savoir si quelqu'un pouvais me faire parvenir une bonne diète prise de masse avec énormément de calorie ça serrais super cool.

Par contre j'ai un mode de vie un peut différent à cause de mon travail, je me lève à 14h je suis debout jusqu'à 5h du matin, voilà ..

PS: j'ai un banc de muscu simple et une press simple voila

[paN]

exemple-de-diete-correct-t52668.html