Je suis inscrit en salle de muscu depuis mi-septembre. Je précise que je n'ai jamais soulevé de fonte auparavant !
Je suis de morphologie ectomorphe, j'ai toujours eu du mal à prendre du poids. Au départ j'étais à 65kg. Aujourd'hui j'en suis à 71 avec un petit changement visible au niveau des muscles mais ça reste léger à mon goût. J'essaye de m'entraîner 3 fois par semaine. (Lundi / Mercredi / Vendredi)
Mon but étant de prendre un maximum de masse. J'ai donc suivi jusqu'à maintenant un programme full body : > ici < en variant certains exercices.
Je viens vers vous pour vous demander si il faudrait continuer le full body ou changer d'entraînement ? Si oui, n'étant pas expert du tout, j'aimerai avoir quelques tuyaux sur un programme (sans oublier les abdos).
Merci
