Avis sur ma diete.

[Dr0opy]

Bonsoir, je pese 61 kilos pour 1m70, j'ai une DEJ de 2840kcal ! J'aimerais atteindre un poids de 72kilos avec le peu de masse grasse bien évidemment !

Midi : (2 Sandwich comme celui du dessous )
2 tranches de pain de mie complet
170 g de blanc de poulet cuit découpé finement
1 c. à soupe de noix hachées
30 g de pomme hachée
1 c à soupe de mayonnaise allégée en MG
1 c. à soupe de moutarde douce

Aprem (16-17h):

Crepe : 412kcal (30g de prot, 26g de glucides, 21g de lipide


Repas du soir (20-21h)
-Carottes rapés 200gr
-100gr de Viande blanche /Escalope de dinde/Steack haché 5%
-Poivrons 100gr
-Champignons 100gr
-100gr de pates/riz
-2 Yaourt fruit
-Fromage blanc à la fraise
-1 Clementine
Je cuit tout principalement avec de l’huile d’olive .

J'atteind les 2247 kcal en tout avec 167.5 g de proteines, 259.5 g de glucides, 61.6g de lipides.

Merci de vos avis !

[Purex]

j'ai une DEJ de 2840kcal

J'atteind les 2247 kcal

je pese 61 kilos

J'aimerais atteindre un poids de 72kilos

[KingBry]

J'ai une petite voiture hybride, j'aimerais qu'elle développe 550 chevaux-moteur.

[Dr0opy]

Je t'avouerais que je me suis senti un peu c**, si je rajoute une crêpe le midi et 2 fromage blanc à la fraise, ce qui me ferais 700kcal de plus, donc je serais à 2947, sois 100kcal au dessus !
Es ce suffisant et ensuite augmenter quand je vois que je stagne ? Merci d'avance !

[KingBry]

Ce ne sont peut-être pas la meilleure source de calories, quelle sont les ingrédients de cette crêpe?

[Dr0opy]

C'est celle de la méthode de nutrition D'Olivier Lafay

[KingBry]

Je ne connais pas désolé