Signes de progression

[DamienF]

Bonjour,

Pour mon information personnelle, et parce que je ne me souviens pas avoir lu d'articles à ce sujet, j'aurais bien aimé que l'on me fasse une petite liste de tous les signes de progression ( comme l'augmentation des charges par exemple )

Cordialement

[yam57]

pour moi l'augmentation des charges est une base pour progresser, mais pas forcément un signe de résultats (tout dépend des objectifs). je préféré regarder dans la glace. la balance peut être aussi un signe si on est en prise de poids.

[DamienF]

Quand tu dis que l'augmentation des charges dépend des objectifs vis a vis des résultats, je fais des séries de 6 a 15 reps en pyramidal pour la plupart, si je progresse en charges je progresse aussi en muscle dans mon cas selon toi ?

J'ai lu un article disant qu'il existe un taux de masse grasse optimal pour chaque personne qui permet de prendre du muscle sans prendre de gras, qu'en pensez-vous ?

[yam57]

non pas forcément, j'ai souvent vu des gars lever des charges assez lourdes sans progresser en masse. cela vient de la qualité de l' entrainement et de l'alimentation.

[-Warrior-]

ça doit être vexant je trouve non ?

Pouvoir soulevé bien lourd et ne pas avoir la masse "visuel" nécessaire..

[DamienF]

Ca dépend de la personne, mais moi je sais que ça me ferait bien chier oui

Pour d'autres personnes ça peut être gratifiant au contraire, soulever bien plus lourd que les personnes avec un physique équivalent
Après ça dépend aussi des années de pratique, de l'objectif visé...

[nobody]

Un pratiquant de sports de combat, désireux d'augmenter sa force (entre autres facteurs) sans changer de catégorie de poids, serait plutôt heureux de cette situation.

Donc vexant, pas forcément, tout dépend des objectifs.

[yam57]

ça dépend, car lever des charges assez lourdes sur un exercice et pas sur les autres vient surtout d'une habitude à cet exercice et aussi d'une exécution trichée. j'ai souvent vu des gars lever 120 kg au couché et ensuite faire des écartés à 15kg. je n'appelle pas ça de la force. de même que le gars qui lève 120 kg au couché et 50kg au squat (vu sur le forum).

[DamienF]

le gars qui lève 120 kg au couché et 50kg au squat (vu sur le forum).

Wow... Ça c'est vraiment dur

[-Warrior-]

Moi c'est l'inverse t'vois !

[patrick]

Pour progresser en force, il faut simplement augmenter la charge.

Pour progresser en muscles, il faut augmenter la charge et augmenter la masse musculaire "maigre", soit :

- Soulever plus lourd
- Prendre du poids
- Maintenir son taux de masse grasse constant

Beaucoup de pratiquants oublient un ou deux de ces critères, et se retrouvent avec plus de graisse sans comprendre pourquoi. On peut très bien, par exemple, augmenter ses performances et prendre du poids sans gagner un gramme de muscle (augmentation de l'efficacité neuro musculaire, et prise de graisse).

[anakin06]

il y a 2 choses pour voir si on progresse :
l'augmentation des charges
l'augmentation des reps

si ces 2 choses augmentent (à ton rythme fixé mais régulierement) tu progresse
si ces 2 choses ne bougent pas ou diminuent, il n'y a pas de progression

[matmat04]

Salut, pour moi, la progression en musculation, c'est l'acquisition de connaissances et d'experiences (au niveau de l'alimentation surtout, et dans la salle) de jour en jour, + la bonne execution des différents mouvements.

[anakin06]

c'est l'acquisition de connaissances et d'experiences (au niveau de l'alimentation surtout, et dans la salle) de jour en jour, + la bonne execution des différents mouvements

ça ce sont les bases
et avec ces bases là justement, tu vas pouvoir progresser et quantifier cette progression (+ de kg et + de rep)

[matmat04]

Ce ne sont pas les bases, les bases sont fixes, tandis que l'experience non. Mais je vois ce que tu veux dire

[matmat04]

En progression musculaire... C'est bien sûr les charges,répétitions qui augmentent au fil des séance, qui seront les signes de progression évidente.. Après je trouve que ce n'est pour moi pas le plus important (je pense être l'un des seul ici à penser comme ça) mais progresser dans la compréhenssion de ce sport (bio-mécanique, fonctionnement du corp humains, mental, quotidien) me paraît tout aussi importante.

[anakin06]

les bases sont fixes

tes bases personnelles ne sont pas fixes (ou alors il y a un gros problème ..)
elles s'enrichissent avec le temps et l'expérience

[matmat04]

On peux evoluer à travers les bases, mais pour moi, une base est une base, un point de départ.

[anakin06]

mais pour moi, une base est une base, un point de départ

tu es obligé de partir de quelque chose, c'est évident
mais tes bases ne seront jamais fixes, elles évolueront tjrs (dans le bon ou le mauvais sens)