Temps de repos

[Rack]

Bonjour,
Je vais faire des pompes mais étant donné que je déteste la musculation, je me demandais si 3 min de repos entre chaque série suffisait pour développer une bonne musculature, sachant que je conte faire des pompes pendant 30 min (en comptant les pauses) et que je vais en faire un maximum par série.
Cordialement.

[NicolasB]

Faire trente minutes de pompes par jour ne servira à rien qu'importe le temps de pause^^
Surtout si tu n'aimes pas la musculation, je ne te conseille pas de faire ça pour rien, mais plutôt un programme en full body (3 séances d'une heure par semaine), ce qui fera autant de temps que tes pompes mais en plus efficace

[Rack]

D'accord, et sinon, combien de temps de pause pour un résultat? Je ne cherche pas le volume mais la force pure.

[DamienF]

C'est incompréhensible, certaines personnes veulent atteindre un objectif avec les moyens minimums... Quand on veut quelque chose dans la vie, on se procure tous les moyens possibles pour atteindre son objectif, sinon on arivera à pas grand chose

[Muscle40]

Si tu veux prendre de la force, procure-toi de la fonte ou inscris-toi dans une salle et débute avec un programme de force pour débutants, type Starting Strength ou Stronglifts
Une chose est sûre, avec 3 séries de pompes tu ne vas rien prendre ou très peu

[Shailan]

On a tous commencé comme ça Même si certains l'ont deja oublié lol

[Rack]

Et quelle est la différence entre la musculation avec des poids et sans.

[Deadpool27]

"je détestes la musculation"


Ne t'y mets pas alors,la musculation demande beaucoup de temps alors si tu détestes sa c'est mort.

[Matthkllr]

crée toi un prog streng en 5*5 3*semaine

fullbody avec des exercice du type :

bench press
squat
soulevé de terre
curl barre
barre front
développé militaire
rowing

le tout 5*5, une séance d'1h - 1h15 environ


maintenant si tu "deteste" la musculation je te vois mal payer une salle, faire du squat etc ..

tu peux voir du côté de la méthode LAFAY sinon