Voici ce que j'ai mangé aujourd'hui, et ça correspond à peu près à ce que je mange chaque jour ( les proportions peuvent varier, mais c'est a 100-200 calories près ) :
Matin :
300ml de lait
30g de flocons d'avoine
60g de muesli
Midi :
150g de pâtes
100g de légumes
112g de thon
150g de fromage blanc
Collation ( 15h30 ) :
Clémentine
100g de pain de mie
10-15g de beurre
Soir :
150g de pâtes
100g de légumes
4 oeufs
30g de flocons d'avoine
150g de fromage blanc
Total :
2886 calories
82,8g de lipides ––> 26% des apports
391g de glucides ––> 54% des apports
150g de protéines ––> 20% des apports
Infos :
17 ans
1m86
71kg environ
Voilà, qu'en pensez-vous ? Je suis ouvert à tous conseils
