Je mesure 1m80 pour 79kilos, je suis actuellement en phase de maintien et ma derniere secheremonte à 3mois j'avais perdu 7kilos sur 3mois.
Ma premiere seche s'etait bien passé,mais aurait pu être mieux optimisé et je compte sur votre éventuelle aide pour m'aider.
Mon plan alimentaire actuel est :
Petit- Déjeuner
Lait => 250ml
Muesli au Chocolat => 100gr
3 Gros oeuf plein air
2 Mandarines
2 Tranches de jambon
Déjeuner
150gr de pates ou riz
200gr de poisson ou viande
Salade
2 Yaourts Nature
Collation
Fruits (Pomme et Banane)
2 Yaourts Nature
Repas
Légumes
Poissons ou Viande => 200gr
2 Yaourt Nature
- Que pensez vous de mon plan alimentaire ? En sachant que pour le repas dans l'idéal, j'aimerais y mettre des féculents, que dois-je modifier pour cela ?
-Mes photos :
-Mon Objectif est d'avoir les abdos bien visible pour avril, ensuite je me stabiliserais (3mois) et Pdm pour beaucoup plus tard
Au vu de mon physique, a quel pourcentage de masse grasse me situer vous, et pour combien de temps ai-je pour la sèche ?
Je précise que je suis au niveau 2 de lafay Mode 13 au Dips, Exo 2 et 3 Mode 9 , que je pratique depuis 2 ans. Merci d'avance