Bonsoir, jai lu sur le site T-Nation, un article de Chad Watterbury, ou il disait que les repetition de 8x3 sont pour l’extrémité inférieur et 10x3 pour la partie d’extrémité superieur ! Que cela signifie t'il s'il vous plais ?
Merci d'avance
Simple question
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Dr0opy
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yam57
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Re: Simple question
inférieur: jambes
supérieur: haut du corps.
mais ce qui est dit n' est d' aucune logique. le nombre de reps n'est pas prédéfini.
supérieur: haut du corps.
mais ce qui est dit n' est d' aucune logique. le nombre de reps n'est pas prédéfini.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Vato
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Re: Simple question
A mon avis tu as mal lu/traduit 
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Dr0opy
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Re: Simple question
Je vous avouerez que j'ai surement mal traduit, mais c'est la faute du traducteur 
Ca dit ca : "For example, 8 x 3 or 3 x 8 per body part works well for the lower end of the range. A set/rep scheme of 10 x 3 or 3 x 10 works well for the upper end range."
Ca dit ca : "For example, 8 x 3 or 3 x 8 per body part works well for the lower end of the range. A set/rep scheme of 10 x 3 or 3 x 10 works well for the upper end range."
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Vato
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Re: Simple question
Tu peux donner le lien de l'article ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Dr0opy
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Vato
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Re: Simple question
Ca veut juste dire qu'il aime rester dans un total de 24 à 30 reps au total. Donc du plus bas 8*3 (=24) au plus haut 10*3(=30)
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Dr0opy
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Re: Simple question
Donc il n'y a rien à voir avec la partie basse et haute du corps ?
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Vato
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Re: Simple question
Aucun rapport non.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Dr0opy
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Re: Simple question
D'accord merci, excusez moi du dérangement alors 