Bonjour,
depuis peu j'ai intégré le fameux "relevé de jambes " en etant suspendu, pour travailler mes abdominaux. Et j'ai l'impression qu'il est extremement efficace puisque le bas de mes abdos ressors super bien maintenant et j'ai des courbatures aux abdos a chaque fois.
Le truc, c'est que j'ai entendu dire par plusieurs personnes dont un medecin que cet exercice serait très mauvais. En effet, il musclerait le "PSAOS" (ou flechisseur de hanche), ce qui serait extremement néfaste et pourrait causer de nombreux problèmes de santé. D'ailleurs, un mec disait qu'il avait des problèmes à cause de ça.
Quel est votre avis la dessus ? (Même si j'imagine qu'il ne doit pas y avoir beaucoup de médecin sur ce forum^^ )
Sinon, avez vous d'autres exercices pour travailler les abdos en force et non avec des series de 200 crunch ^^ (je ne dispose que d'haltères et de disques de fontes )
Relevé de jambes
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Gh33
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Vato
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Re: Relevé de jambes
Tu confonds avec les sit-ups où les pieds sont calés.
Un enroulement du basson ne travaille pas le psoas de manière excessive.
Un enroulement du basson ne travaille pas le psoas de manière excessive.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Gh33
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- Enregistré le : 29 août 2012, 18:13
Re: Relevé de jambes
Euh non je connais aussi les sit-ups.
Moi je parle d'un exercice de ce type:
Sauf que moi je fait la variante en etant suspendu dans le vide. Et des mecs m'ont dit que tout exercice d'abdos où on releve les jambes au lieu du torse étaient mauvais à cause du fait que ça musclais le PSOAS
Moi je parle d'un exercice de ce type:
Sauf que moi je fait la variante en etant suspendu dans le vide. Et des mecs m'ont dit que tout exercice d'abdos où on releve les jambes au lieu du torse étaient mauvais à cause du fait que ça musclais le PSOAS
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Vato
- Moniteur Fonte
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- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: Relevé de jambes
Ben alors ce sont les "mecs" qui t'ont dit ça qui confondent.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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yam57
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- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: Relevé de jambes
le problèmes est que cela accentue la cambrure lombaire. il faut que la région lombaire soit plaquée au banc, ce qui est difficile dans ce cas. perso je le fais avec le bassin hors du banc. surtout ne pas tendre les jambes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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-Warrior-
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- Enregistré le : 18 juin 2013, 19:58
Re: Relevé de jambes
Du moins complètement.
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Matthkllr
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- Enregistré le : 13 sept. 2014, 18:35
Re: Relevé de jambes
hy, je ne peux t'aider pour ton problème d'exercice, par contre
les médecins n'ont pas toujours raison. j'ai vu quand même 3 médecins en 1semaine pour un mal de ventre, pour les trois c'était une "simple gastro".
jusque cette journée où en cherchant sur le net j'ai découvert l'appendicite. cette même nuit j'ai supplié mes parents de m'emmener à l'hopital. et bien, opérer dans la nuit même en urgence, l'appendicite avait "éclaté (c'est donc une perritonite) et ça se jouait à quelques heures. le lendemain, je serai mort
depuis je ne consulte plus, hormis quand vraiment ça pue
beaucoup plus de personnes d'expérience sur ce forum en terme de musculation et de physique/santé que de médecins.Même si j'imagine qu'il ne doit pas y avoir beaucoup de médecin sur ce forum^^ )
les médecins n'ont pas toujours raison. j'ai vu quand même 3 médecins en 1semaine pour un mal de ventre, pour les trois c'était une "simple gastro".
jusque cette journée où en cherchant sur le net j'ai découvert l'appendicite. cette même nuit j'ai supplié mes parents de m'emmener à l'hopital. et bien, opérer dans la nuit même en urgence, l'appendicite avait "éclaté (c'est donc une perritonite) et ça se jouait à quelques heures. le lendemain, je serai mort
depuis je ne consulte plus, hormis quand vraiment ça pue