Diet Musculation

[TheBigRedMachine]

Bonjour,

J'aimerais avoir une idée sur une diet à faire, en effet vous allez me dire va voir sur google mais je n'ai pas le même but que la majorité des personnes qui veulent devenir musclé tracé.

En effet mon but et de devenir gras-musclé, je pèse 73kg pour 1m73 environ, je suis mésoporphe je prend du gainer et mon but serait d'être comme la personne avec le masque dans la video que je vous envois, mais comme lui en miniature...
Je ne sais pas quoi manger pour avoir une carrure comme lui, c'est à dire qu'on voit qu'il est musclé mais qu'il a du "bon gras" sur le corps. Et dans l'idéale si on pouvait me donné un bon programme de muscu bien intense pour lui ressembler.



Merci