Avis sur ma diet ! Prise de masse

[Vince061]

Bonsoir,

Voici un premier essaie de ma diet que je débuterais au début de l'année mon objectif est une prise de masse, avec 2 à 3 entrainement par semaines !
Je mesure 1M90 pour 65 kilo (trés faible ^^) et j'ai 23 ans

Mon besoins de Kcal par jour et de 2900 si j'en crois que le calcule que j'ai fait

Mon déjeuner le matin c'est la recette de camus !! par contre je sais pas si le mieux (économiquement parlant) c'est de acheter l'avoine sur my proteine ou en magasin intermarché !^^

[KingBry]

Il nous manque des infos sur ton poids, ta DEJ,ton âge. Après un bref coup d'oeil, je peux te dire qu'il y a trop de protéines (à moins que tu fasse 90 kg) et très peu de légumes et fruits. Je ne suis pas fan non plus du riz thai privilégie le riz basmati ou riz brun complet

[Vince061]

J'ai éditer mon message avec une autre diet ^^

[AVENGED30]

Coucou !

Comme il a dit la proteine devrait pas depasser 130, le surplus ne sert a rien.
L'impact whey tu devrai prendre juste une coupe de 25g comme ils preconisent sur le paquet
Et tu arrive réellement a avaler 250gr d'avoine instantané ? J'ai pris 100gr tout a l'heure gout choco onctueux j'ai cru que j'allais gerber, tu le prend avec du lait ?
Et 50gr de miel ?! Dis moi tes un ventre sur pattes toi non ?

En bref j'ai du mal a croire que le petit dej a 1600kcal soit super pour la digestion, j'imagine le coup de barre a la chuck norris juste apres

Aussi je remarque que tu prend pas ta Whey post-workout ? Tu devrai

Et je crois que tu as fais une erreur, il est ecrit 2 fois "petits pois carotte en conserve carrefour"


Voila sinon je trouve ça plutot pas mal pour le reste

[yvcool]

Préfère des légumes congelés à des petit poids carotte en boîte, si c'est pour une question de conservation. Si pas, frais c'est toujours mieux mais pas toujours pratique

[AVENGED30]

+1 en plus j'ai vu un reportage qui testé les aliments frais et les congelés, ils gardaient la même teneur en vitamines

Alors que les conserves la plupart sont pré-cuit

[Vince061]

Adven,
pour mon petit dejeuner j'ai prix exemple sur sa ! recette-pour-des-barres-de-cereales-maison-t71631.html
je ne mangerais pas sa d'un coup mais tout au long de la matinée !

[AVENGED30]

Haaan je comprend mieux car je trouvais que ça faisait un peu beaucoup, c'est bon ca?

[Vince061]

j'ai pas encore testez ^^, je prépare mon plan pour la rentrée, je vais faire un teste avant....
mais tu conseil quoi ? flocon avoine instantané ? ou flocon avoir type auchan ?

[AVENGED30]

Avant je prenais en flocon d'avoine de chez Quakers, le seul truc c'est que le gout c'est un chose mais la texture etait horrible, comme une purée collante..

Donc j'ai commandé de l'avoine instantané de chez myprotein, le gout est horrible ( a voir avec du lait ) mais au moins je le bois en Shaker sans aucun morceaux beaucoup plus digeste et plus rapide a manger/boire

Mais niveau prix/facilité je conseil l'avoine de chez myprotein, 25€ les 2.5kg soit 100gr pour 1€, quand j'achete des quakers je crois etre un peu en dessous, mais mixer le tout et rajouter chocolat ou whey + le nettoyage du bol impossible car le flocon est super incrusté.. Bref voila

[AVENGED30]

Je fais un double post pour dire que je me suis vraiment trompé sur le prix, il est de 7€ les 2.5kg donc vachement moins cher que quakers

[Vince061]

héhé, oui je vais faire une commande, la semaine prochaine ^^

je crois avoir trop de proteine.......comment le réduire ?
( en pensant que le matin je me fait les cakes de camus ^^ )

[Kal-H]

Tu manges pas toutes les barres d'un coup si ?

[AVENGED30]

Bah oui tu en as trop a cause de ces fameuses barres surtout 50g de trop environ, va falloir faire des barres mais en manger moins dans la journée.. Car rien que ces barrent te donnent presque la totalité de ce que tu dois avoir en proteine dans la journée ( 100g pour tes barres )