Bonjour à tous,
Je m'entraine entre 2 et 3 fois par semaine. Je travaille par groupe de muscles ooposés. Je travaille mes pecs une fois par semaine, je commence par les pecs puis je passe au biceps.
Pour les pecs, je fais 4 exercices avec 4 séries de 10 rep, je commence par le bench.
Mon problème est le suivant, je n'arrive pas à gagner en puissance au niveau des pecs, je suis bloqué à 50kg (25 par côté) en barre assistée.
J'ai ajouté des séries de pompages après chaque série d'abdo que je fais à chaque séance mais sans résultats pour l'instant.
Auriez-vous quelques conseils à me donner ?
Merci d'avance
a+
lau
puissance pecto
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laulau1704
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Vato
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Re: puissance pecto
Salut,
Un seul : diminuer la longueur de ton cycle :laulau1704 a écrit :Auriez-vous quelques conseils à me donner ?
laulau1704 a écrit :Je travaille mes pecs une fois par semaine
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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laulau1704
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Re: puissance pecto
Salut,
Donc tu me conseillerais de faire un exercice de moins par exemple ?
ou 3 séries plutôt que 4 ?
Merci
++
Donc tu me conseillerais de faire un exercice de moins par exemple ?
ou 3 séries plutôt que 4 ?
Merci
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Vato
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Re: puissance pecto
Je te conseille surtout de les entrainer plus souvent.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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yam57
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Re: puissance pecto
plus souvent et varie le nombre de reps.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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laulau1704
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Re: puissance pecto
ok ok je vais essayer ca. Merci pour vos conseils 
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