Conseil sur ma reprise (lafay)

[buzzisapro]

Bonsoir à tous,

Alors tout d'abord juste pour mieux me conseiller j'ai 19 ans, 1m75 et 65 kg .

J'ai pratiquais la méthode lafay 2/3 mois puis j'ai arrêter il y a environ 1 mois suite à une douleur qui est apparue en faisant des dips et dont je ne me suis pas soucié et j'ai forcé par dessus pendant une bonne semaine d'entrainement. Résultat aujourd'hui j'ai encore mal si je fais certains mouvement...

Bref, tout ca pour dire que je souhaiterai reprendre car j'ai tout perdu mais je ne sais pas s'il vaut mieux encore attendre qu'il n'y ai plus aucune douleur ou reprendre niveau 1 histoire de renforcer les muscles touchés ?

Merci !