je me suis mis a la muscu depuis 2 semaines (j'en faisait un peu avant en salle de sport)
Pour info: je mesure 1m72 je pèse 67kg et je ne suis pas du tout mais alors pas du tout musclé
J'aurai juste voulu savoir si mon parcours que je réalise chaque jour est bien ou pas et si cela peux me permettre de me muscler un peu ?
(Mon objectif étant de me muscler que le haut du corps)
je suis désolé mais je ne connait pas les termes de musculation donc je prefere vous montrer en images vous comprendez mieux sorry..
Ma scéance dure en moyenne 30/45min
- 1ier exercice: je soulève des altères dans chaque main (comme ici: http://www.musculation-reunion.re/sites ... teaser.jpg ) je souleve 5Kg , 20fois
(pas de pause entre les différents exo)
- 2nd exo: Abdominaux allongé jambes pliées , 20 fois
- 3eme exo: Les epaules (comme ici: http://www.changersoncorps.com/wp-conte ... .17.53.jpg ) , 20 fois
- 4eme exo: 20 pompes
- 5eme exo: sur machine ( http://www.tool-fitness.com/Prod/produi ... 50.450.jpg ) , les pectoraux comme ici : http://i.ytimg.com/vi/f90F5XYwIQg/hqdefault.jpg , 10 fois a 20kg de charges
- 6eme exo: biceps/trapeze, sur cette meme machine je me met au bout du siege , je prend la barre du haut et je la ramene derriere ma nuque , 10 fois charge 20kg.
- pause de 1/2minutes
Je réalise ce parcours (en 30/45min) a peu prés 7/8 fois (tous les jours). et après je me prend un peu de whey
Verdict pour quelqu'un comme moi qui possède un petit gabarit ?
