Reprise piscine

[aurann]

Bonjour,

Suite a une opération ORL et un arrêt de 3 mois de mes entrainements de piscine. Je souhaite me remettre en forme pour reprendre dans de bonnes conditions. Bien décidé a faire changer ma morphologie pour faire plaisir a ma dame mais aussi pour changer ma propre image de moi meme. (plus d'infos ici : aurann-t130319.html )

Voici mes entrainements de piscine (3x1h par semaine) :

entrainementJeremy.png

J'envisageais de faire ce programme de poids de corps pour me remettre en forme avant de reprendre la piscine, je souhaiterai vos avis :

C3VhqKe.png

Merci de votre patience, de votre temps et de vos réponses
Bien a vous,
Aurann

[zuludemente]

Salut,

connais tu la méthode Lafay: http://olivier-lafay.com/ au poids du corps? Cela sera plus complet que ce que tu comptes faire.

[aurann]

Bonjour,

Oui je connais, j'ai tenté de m'y mettre cependant j'ai vraiment du mal a m'y mettre. Je crois qu'il va falloir le faire.

[tb rom's]

si tu peux faire des tractions en plus car la natation c'est beaucoup de (tirage) donc le dos !

et ne neglige pas les jambes non plus ( squat poid de corps, fente ...)