Dips entre deux bancs

[KingBry]

Bonjour, j'aimerais savoir comment augmenter le niveau de difficulté lors de l'exécution du Dips entre deux bancs à part augmenter le nombre de reps et mettre une plaque sur soi(je m'entraîne seul)


Merci

[Jake Breizh]

Tu peux diminuer le temps de repos entre les series ou encore utiliser un elastique et le placer derniere ta nuque avec chaque extremiter a une main.

[Vato]

Salut,

Pour te lester, tu peux aussi tenir une haltères entre les jambes, pas évident mais toujours plus facile qu'un disque seul. Je suppose qu'un sac à dos lesté fonctionne aussi. Sinon réduire le temps des RIS, plus de séries, augmenter la hauteur pour les pieds ? (jamais essayé)

[KingBry]

Je n'avais pas penser à une haltère! Les pieds plus haut je pourrais bien essayer

[cdsb90]

Les pieds plus haut permettent de bien augmenter la difficulté. Tu peux aussi fractionner ton mouvement : tu fais un arrêt à mi-hauteur de 1-2 sec. Brûlure et congestion garanties.

[yam57]

tu peux aussi augmenter l’amplitude. perso je les sens bien quand je descend bien bas, les fesses au sol.

[yam57]

rapproche aussi les mains dans le dos, derrière les fesses, coudes rapprochés

[KingBry]

Les coudes rapprochés je le fais depuis un certain temps au début c'étais beaucoup plus difficile mai maintenant je le sens moins

[patrick]

Les dips entre deux bancs sont un moyen très efficace pour abîmer l'articulation de l'épaule, qui se trouve en position d'étirement extrême des tendons en position basse. Ajouter un poids, c'est accélérer le processus

Il vaut mieux faire des dips "normaux", éventuellement en amplitude réduite, voire pas de dips du tout pour certains qui ne les supportent pas.

Mais chacun est libre de faire comme il l'entend. Finalement, la rééducation d'une épaule ne prend qu'une année ou deux.

[KingBry]

Pour les triceps tu le remplacerais par quoi cet exercise?

[DamienF]

Développé couché prise serrée, pompes prise serrée, barre au front, extension poulie, dips buste droit, et toutes les variantes de ces exercices