Salut les gars, j'ai lu dans un de mes livres, (de Delavier+Gundill) un paragraphe sur le temps que dure une répétition pour être optimal au niveau de l'hypertrophie.
Il indique:
-Environ 2-3 sec sur la phase concentrique
-2 sec pendant la contraction statique
-2 sec pendant la phase excentrique
Cependant,ça me parît assez louche,long, ça m'a interpellé, c'est pour ça que je vous demande ce que vous en pensez, et quel temps mettez vous (environ) à effectuer une répétition.
Temps pour 1 rep
Modérateur : moderation
-
matmat04
- Messages : 900
- Enregistré le : 03 oct. 2013, 16:05
-
yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: Temps pour 1 rep
je ne chronomètre mais ce que je fais. je suis le rythme de ma respiration naturelle.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
-
anakin06
- Messages : 3981
- Enregistré le : 08 août 2008, 22:04
Re: Temps pour 1 rep
2s oui c'est le temps classique
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
-
matmat04
- Messages : 900
- Enregistré le : 03 oct. 2013, 16:05
Re: Temps pour 1 rep
ça fais 6-7 secondes Anakin
-
anakin06
- Messages : 3981
- Enregistré le : 08 août 2008, 22:04
Re: Temps pour 1 rep
6-7s pour moi c'est trop, 1 rep je mets approximativement 3-4s
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
-
matmat04
- Messages : 900
- Enregistré le : 03 oct. 2013, 16:05
Re: Temps pour 1 rep
Oui voilà pareil, perso après ça dépend l'exo, mais genre DC je met 2-3 sec. Ca m'etonne beaucoup que gundill et Delavier , pour l'hypertrophie conseillent 6-7 sec.. Mais bon ils savent de quoi ils parlent..